腓骨筋について詳しく説明しますね！

腓骨筋について詳しく説明しますね。
腓骨筋とは!?
腓骨筋は、下肢の外側に位置する筋肉群で、足首の動きに関与しています。この筋肉群は3つの異なる筋肉から構成されています。
１　長腓骨筋（Peroneus longus）: 腓骨頭および腓骨外側面の上半分を起始部とし、足首の外反と足底のアーチをサポートします。
２　短腓骨筋（Peroneus brevis）: 腓骨対外側面の下半分を起始部とし、足首の外転を補助します。
３　第3腓骨筋（Peroneus tertius）: 下腿部の前区画にある最も表層にある筋肉で、足首の背屈と外転をサポートします。
腓骨筋の動き
長腓骨筋: 足関節底屈と外反
短腓骨筋: 足関節底屈と外転
第3腓骨筋: 足関節背屈と外反
腓骨筋のストレッチ
椅子に座りながら腓骨筋のストレッチ（むくみ改善、足関節の可動域アップ）
立ちながら腓骨筋ストレッチ（膝下の外側を伸ばしてむくみや疲労改善）
腓骨筋の筋膜リリース（すねの外側をローラーマッサージ）
腓骨筋の経絡
腓骨筋は足部の安定性やバランスを保つ重要な役割を果たしています。特にサーフィンやスケートボードなど足首でのバランス調整が必要なスポーツで活躍します。
まとめ
腓骨筋は足首の動きに関与し、足部の安定性をサポートする重要な筋肉群です。