今回は、成分別に選び方をご紹介しますので、お子様の食生活の状況に合わせて選んでみてください。また、サプリメントにはグミやチュアブル錠などいくつかの種類がありますので、ぜひ好みに合ったものを探してみてください。
1.カルシウム
子どもの成長に欠かせないカルシウムは、給食がなく牛乳を飲む機会が少ないお子さまや、牛乳が苦手なお子さまに特におすすめしたい成分です。また、ビタミンDはカルシウムの体内への取り込みを助ける働きがあるため、一緒に摂りたいビタミンの一つです。
2.鉄・亜鉛
鉄分や亜鉛も重要な栄養素です。基本的に食事から摂取できる栄養素ですが、食事のバランスが悪いと不足しがちです。お子さまの食生活の状況に合わせて、飲むことをおすすめします。
3.DHA・EPA
DHA・EPAは、体内で合成できないため、食品から摂取する必要がある脂肪酸（必須脂肪酸）です。魚に多く含まれているため、魚を食べる機会が少ない子や魚が苦手な子にもおすすめです。
4.プロバイオティクス
プロバイオティクスは、宿主に有益な効果をもたらす生きた微生物です。これは、健康的な腸内環境の維持に貢献するためです。さらに、免疫系にも良い影響を与えることが分かっています。
5.ビタミンC
ビタミンCは、体がフリーラジカルと闘うのを助ける抗酸化物質です。フリーラジカルとは、細胞にダメージを与える物質で、老化の原因のひとつと考えられています。また、ビタミンCは、骨、皮膚、血管の成長と維持に重要なコラーゲンの合成に関与しています。
6.ビタミンA
ビタミンAは、体の成長・発育に欠かせない栄養素です。また、視力や免疫系の維持にも重要です。さらに、ビタミンAは、ある種のがんの予防に関与していると考えられています。
7.オメガ 3 脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸の一種で、多くの健康上の利点があると考えられています。その中には、心臓病や脳卒中のリスクを低減したり、認知機能を向上させたりする効果もあります。オメガ3脂肪酸は、魚やナッツ類、種子類に多く含まれています。
まとめ
子供や子どもたちにおすすめのサプリメントはいろいろあります。お子さんの食生活の状況に合わせて選ぶようにしましょう。また、グミやチュアブル錠など、サプリメントの種類もいくつかあるので、ぜひ探してみてください。
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